瑜伽3式疏通血管，預防血管堵塞！做做必是極好的~

血液在血管中流淌，為身體的各個器官的運作提供充足的原料。很多人以為，只有到老了的時候，才需要為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

早點「養」，勝於老來「治」。經常做做下面這幾個瑜伽體式，血液流通不怕堵~

01

側角伸展式

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回

2.吸氣，彎曲右膝，使大腿與地面平行。

3.將右手指尖觸地（放在右腳踩外側的地面上），右手臂緊貼右小腿外側。呼氣，左臂上舉，指尖指向天花板，手掌朝前。臉部向上仰，眼睛向上看。

4.也可以將左臂貼耳舉過頭頂、 伸直，使左臂、身體與左腿成一條直線。保持這個姿勢， 做3-5個深呼吸。換另一側做同樣的練習。

02

雲雀式

邊做邊想像自己是一隻美麗的雲雀，在藍天展翅飛翔，心情自由而快樂~

1、金剛坐姿，調整好呼吸。

2、兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼於會陰下，右腳向後直伸出去，腰背立直，手放體側。

3、吸氣，雙手張開，向後伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。

4、吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向後彎（不要擠壓頸部），盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留5-10秒鐘，深呼吸。

5、慢慢還原，放鬆，換相反方向做同樣動作。

03

直角式

非常考驗毅力的體式，堅持到你能堅持的最長時間，你會感受到整個身體后側（從腳底沿著腿部-背部-肩部-手臂-最後到指尖）的通暢感~

1、基本站姿，雙腿伸直併攏，雙手自然垂於體側。

2、吸氣，雙臂平行上舉，掌心朝前，指尖朝上，雙肩保持下沉。

3、呼氣，雙臂帶動上半身向下伸展，你的背部和雙腿形成一個直角（注意背部不要弓起，膝關節不要超伸，手臂不要掉下來）。保持3-5個呼吸或者你能堅持的更長的時間。

4、吸氣身體直立返回站姿，呼氣還原手臂。稍許放鬆，可再次重複去做。