形意拳怎樣松？打剛打柔哪個更重要？

松應當是拳法的核心。這點大概人人都知道。但真正做到非要有名師指點才行。不是你想松就能松的。松和緊是相對的。這點我練了戴家后才真正明白。我的體會具體做法是單重，唯有單重才能真正鬆開。

形意拳

一定要把重力都坐在後腿上，人是站著的，不可能一點都不受重力。解決的方法就是把重力都放到一條肢體上，除了一條腿是實的，渾身都是空的。這樣才能真正鬆開。當對方的勁來了的時候，不管他來的快還是慢，不管勁多大，不管以何種方式來。只要身子是空的，很容易就可以化解到，對方也會感到你是空的。這點要具體口傳心授才行。

所以前賢講三體式有武藝與道藝之別是很有道理的。

現在我體會到真正的傳統武術就是要一接手就使人腳離地把人打飛才算是真正的傳統武術。我講得是一接手。就是一觸就可做到。而這樣的技藝不是來自我們所謂的招法，拳法，而是簡單特別的單一的練法。五行拳，十二形拳，進退，雜式純粹都可看做不重要的東西。只是在精通基礎上的一種變化。只挑適合自己的一兩手練練即可。

看到有人表演實戰在水泥地上你打我一拳，我拍你一下，還自以為是得法。其實連邊都沒有摸著。

剛柔

有很多人喜歡剛練，有很多人喜歡柔練。並都認為自己練得對。

這點我也不敢肯定那家錯對。

但我的體會是光練柔不練剛是根本不行的。

不練剛就沒有殺勁，沒有恨勁。真動手的時候就會手軟。所以任大華老先生講要把內里的恨勁練出來。拳譜上講要驚起四稍，如果沒有剛勁的發力，一輩子也不要想驚起四稍。這是真話。

這點我很贊成戴家的練法，慢練重動，一開始練，為了找到勁，你要慢練，慢慢找。要柔練，等勁都找到以後，就要快練，為得是急上加急，出手快，出手狠。

這和形意拳練法正好相反，形意拳一開始講打剛勁，要用力打，把勁發了來，後來要打柔勁，暗勁，認為這是高層次。

而戴家正好相反，一開始要柔練，慢慢找勁，等勁找到以後，再練剛，再練快。此時的剛勁和形意拳一開始講的明勁完全是兩碼事。是一種內外合一的快勁。如鞭稍抖一樣的勁。這樣發勁人不會受傷害，而一開始要練剛，如果沒有好的師父教，適可而止，往往會對身體有傷害。

不管那種練法，我認為必須得把恨勁練出來，快打慢，狠打善才是真交手時的真理，那咱妄圖通去柔化，粘連想要在雙方都想一下放倒對方的情況下去實現幾乎是不可能的。而這種技術的實現只能體現在點到為止的友好交流中。

所以吳役《手臂論》中講槍法時要兩人狠命截革。不能手軟，為的是真正上戰場時著著殺人。這真是金玉良言。