「單身狗」手腳冰冷，怎麼辦？沒有人捂的話，試試這幾個方法

冬天一到，手腳就變得冰冷，著實的成了一個「冰美人」。手腳冰涼常常被人們忽視，以為只不過是保暖不夠，但其實不然。手腳冰涼是身體給予我們的一個信號，告訴我們整處於亞健康的狀態，因此千萬不要忽視！

手腳冰冷、麻木是由於氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足導致的。體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。此外，工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖。

如何調理手腳冰涼？

1.注意保暖，拒絕「美麗凍人」

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。

2.每天泡泡腳

在較的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3.睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。而在辦公室工作的白領們多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4.薑糖茶不要忘記喝

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5.熱量一定要補充合理

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。

手腳冰涼的人，在日常生活要養成良好的習慣，除了注意保暖以外，多做運動，配合合理的飲食，有空還可以做一些活血運動，都是有幫助的。祝大家在這個深秋不再手腳冰冷。