不吃藥就消炎的小訣竅，你知道幾個？

很多人一聽說自己患有炎症，就會立刻服用消炎藥，其實對於炎症，你大可不必如此「興師動眾」，因為炎症其實是人體對於刺激做出的一種防禦反應，當然這種刺激可能是感染造成的，也可能是人體內部的異常反應造成的。

那麼對抗炎症，有時除了吃藥外，進行生活飲食結構的調整，也能起到「消炎」的效果。

腸胃炎症：多吃含益生菌的食品

胃腸道中有許多細菌，有好菌也有壞菌。對人體有益的細菌能夠與人體共生，幫助抑制有害菌的生長，這樣腸胃中的菌群平衡時，人就不容易生病。但是當人體飲食不規律，濫用抗生素，食物不衛生時，就容易削弱有益菌力量，令有害菌通過腸道黏膜進入血液，從而導致炎症產生。

那麼對抗腸胃炎症，可以先調整飲食習慣，做到膳食平衡，規律進食。另外多吃一些富含益生菌的食物，比如酸奶、乳酪等，也能提高益生菌含量，將有害菌控制在一定範圍中。另外每天攝入400-500克的果蔬，對於抗炎也有較好的效果。粗糧、豆類品護理腸胃效果比較好。此外多喝溫水也能滋潤腸道，滅活炎症因子。多吃全穀物類食物還能增強人體免疫力。

口腔炎症：正確洗手，戒除煙酒

導致口腔炎症的主要原因包括細菌、病毒的感染以及上火等。口腔本身是一個比較複雜的有菌環境。當食物殘渣滯留在口腔中時，就容易導致腐敗物，形成牙菌斑。另外刷牙不仔細，飯前洗手不認真，吸煙喝酒等，都可能導致口腔發炎。

應該做到勤洗手，在早晚都要刷牙，進食食物后要漱口，每半年或者一年洗一次牙，能夠清除大部分菌斑維生素。另外要少喝碳酸類飲料，少吃甜食等，都能保證口腔健康。

血管疾病：保證情緒波動小

心情的好壞會影響血壓的高低，如果情緒波動大，還會誘發心血管問題。比如抑鬱、焦慮等都可能導致動脈硬化、心律失常、血管內膜炎症等。精神因素會導致腎上腺素等增多，令細胞分泌炎症分子，當影響到血管后，就會侵入血管壁，令血管壁破損，產生炎症，從而容易導致血管斑塊，造成血栓，加重粥樣硬化，令血管變窄。另外情緒低落還會導致免疫功能下降，令炎症因子不受約束。

Pondera, 壓力與焦慮緩解劑，60粒

作為膳食補充劑，可支持人體內促進舒適感、鎮靜感、能量感與幸福感的重要功能，並有助於緩解疼痛和情感抑鬱。

當情緒不佳時，需要通過合理的方式來釋放，轉移注意力，找到自己真正感興趣的事，從而獲得價值感。另外，還要少吃高鹽、高糖、油膩的食物等，多吃一些水果蔬菜，也能保護血管健康。

皮膚炎症：學會減壓

有些皮膚炎症的原因不一定是感染造成的，心理壓力也是其中一個原因，比如牛皮癬、神經性皮炎、濕疹等都與心理因素有關。壓力過大會導致憂鬱、焦慮情緒增加，影響人體免疫功能，增加人體中的炎症水平，體現在皮膚上就形成了皮膚炎。

當精力不足，情緒低落時，應當放下煩惱，學會排解壓力、放鬆心情。而且最好保持一種多想獲得、少想失去的思維習慣。另外要保證充足的睡眠時間，當壓力大時，可以按摩檀中穴、極泉穴及耳朵等。皮膚炎患者要注意衛生，不要用手抓皮膚，飲食上也不要吃辛辣刺激的食物。

　需要提醒的是，雖然在一般情況下，炎症是有益的，但是如果長時間得不到控制，那麼就會擾亂人體的正常生理功能，導致心臟病、糖尿病、腫瘤等。以上幾種輔助治療炎症的方法，雖然能夠在一定程度上幫助治療炎症，但是當炎症發生嚴重或者治療效果不佳時，就要及時就醫，進行綜合治療。