大肚腩，水桶腰怎麼瘦成小蠻腰？

一說到肚子上的贅肉，寶寶們心裡那可是苦不堪言啊。

為什麼一胖就會胖肚子？為什麼我的腰上會堆積一坨坨肥肉？

為什麼一旦肚子上長肉了就一直不離不棄的陪著你，甩也甩不掉？

其實呀，真相是：又能吃又能睡，坐得還多，又不愛運動，並且隨著年齡的增加身體代謝下降，那可是難以避免有肚腩，變水桶啊！

那要怎麼減肚子瘦腰呀啊？

很簡單，吃對了，配上適當運動，七分吃三分運動，自然而然肚子就瘦啦！

那我該怎麼吃？該怎麼運動呢？

別著急，本寶寶有妙招！

怎麼吃瘦肚子？

1 韭菜炒雞蛋：凈化腸道垃圾，排出毒素，強身健體，家常必備。拉了臭臭的便便后說明身體在排老毒減肥。

2.燕麥牛奶粥，富含膳食纖維，預防便秘，幫助排毒，防止肉肉堆積；要是在搭配一根香蕉，拉ba ba呼啦啦。。。。。。。要的就是這麼爽快！

3.蓮藕排骨湯：清掃血液垃圾，排出毒素，加快脂肪燃燒，聽說趁熱喝效果更好！

4.香菇油菜：吃了可以拉好大一坨的bian bian，都是毒素和垃圾啊。還能降血脂，防癌，吃過都說好，誰用誰知道！

5.芹菜木耳炒山藥：黑白配，有么有在吃齋的感覺？原來出家人就是這樣吃才長不胖。

怎麼運動瘦肚子？

1 平板支撐：堅持住，堅持住，最後1秒，累趴。

2.貼壁高抬腿：這樣能看到更細的腿耶！

3.隨時隨地腹式呼吸：一呼一吸，呼氣，吐氣，哎呀我的媽，累死寶寶了，為了瘦肚子，我也是夠拼的了！

看完寶寶們還覺得瘦肚子難嗎？只要方法得當，努力堅持，就可輕鬆享瘦，如果你有什麼健康飲食及瘦身方面的問題，可以關注我今日頭條號：浙大食品科學博士曠慧，並留言與我取得聯繫，我會根據你個人情況做出適當建議。

原來瘦肚子就是這麼簡單，幾道小菜，韭菜炒雞蛋、蓮藕排骨湯、燕麥牛奶粥、香菇油菜、芹菜百合炒山藥，配合一些平板支撐、貼壁高抬腿、腹式呼吸，鍛煉核心力量，這個冬天瘦成一道閃電，瘦成水蛇腰，閃瞎那些不看好我們的人！