當出現口臭、便秘、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等癥狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生。

內毒、外毒怎麼來？

體內毒素來源主要來自兩大方向，包括外在環境以及個人飲食習慣，說明如下：

1、 外在環境：

指接觸外界污染的空氣或是水質，以及帶有化學物質的加工食品、含有殺蟲劑或是農藥的農產品，或是含有重金屬的海鮮類食物，甚至是吸入的二手煙等等，都會使得許多不需要的雜質、毒物進入體內，影響身體自然的排毒系統。

2、 飲食習慣：

現代人喜歡吃香喝辣的，每天吃入體內的食物相當多樣化，與以往農業社會的飲食習慣和內容大不相同，其中尤其以下列4種飲食習慣，最容易累積體內的毒素。

◆ 飲食內容多肉少菜：

常吃牛排、炸雞排、勝井(豬排飯)……等以肉食為主的人不在少數，肉品的肌肉纖維本來就比較難以分解。若是再加上缺乏蔬果的纖維素來幫助腸胃蠕動，久而久之，腸胃道受到影響、消化功能下降，就會造成便秘。

一旦糞便在腸道中待的時間愈長，身體吸收毒素的機會就愈多。

◆ 常吃生冷食物、喝冷飲：

冰品或是冷飲、生魚片等生冷飲食吃下肚子之後，會降低胃部的溫度，使得消化功能下降、脾胃營養不足，就會影響毒素排出體外的能力。

◆ 常吃煙熏、燒烤食物：

很能幫助下飯的香腸、臘肉、烤肉等食物在烹調的過程中，會增加硝酸鈉的含量，並在體內轉化成具有致癌性的硝酸胺，進而增加毒素的累積。

◆ 飲食總是高油脂：

油炸、麻辣鍋、五花肉等富含油脂的食物，在消化過程中會產生致癌物質──膽鹽，體內膽鹽多了，就會增加罹癌的機率。

【人體器官休息表】

• 晚上9—11時為免疫系統（淋巴）排毒時間，應安靜或聽音樂。

• 晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，應在熟睡中進行。

• 凌晨1—3時，膽的排毒時間，應在熟睡中進行。

• 凌晨3—5時，肺的排毒時間。咳嗽最劇烈，不應服藥。

• 凌晨5—7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。

• 凌晨7—9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

• 半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

【五臟排毒吃什麼】

肝臟排毒

肝臟是人體重要的解毒器官，體內囤積的毒素經過肝臟的一系列化學反應後會變成無毒或低毒物質。要幫助肝臟排毒。日常飲食中可以多吃胡蘿蔔，大蒜，無花果等食物。

腎臟排毒

腎臟能夠將血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢料，並通過尿液排出體外。幫助腎臟排毒可以多吃黃瓜，櫻桃等蔬果。

腸道排毒

腸胃入股消化不良的話，就會導致毒素在腸道中大量堆積，被人體吸收，給健康造成二次傷害。為腸道排毒可以多吃魔芋，黑木耳，豬血，海帶等食物。

肺部排毒

肺部排毒可以多吃葡萄，蘋果，梨子等食物。

心臟排毒

心臟積毒的這類人群日常飲食中應該多吃「苦」。

為了身體，大家一定要多運動，少熬夜。