治療腰椎間盤突出日常家庭理療方式！

預防腰椎間盤突出需要注意很多方面，首先要了解正確的姿勢，並且注意勞動的保護，從而避免腰椎間盤退變以及是在腰椎間盤退變基礎上的損傷。下面針對這個大眾所關注的問題進行具體的介紹。

1、許多人都有在家幹家務活比上班還累的感覺，這是因為我們常集中在某一天突擊家務勞動的結果，這種做法是不可取的，幹家務要勞逸結合。

2、洗菜、淘米、洗小件物品時，最好不要將盆直接放在地上，或放在太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。揀菜時，應將菜放在一個高度合適的檯子上或坐在一個高低合適的凳子上，以避免腰部的過度前彎。

3、切菜、切肉時，應該將其放在一個高度適當的檯子上，切物品時應保持脊柱正直，不要左右歪斜、東倚西靠，儘可能不彎曲腰部。

4、掃地、拖地時，應將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。如居室面積過大，可分幾次打掃，在間隔時間內可適當活動一下腰部，避免腰痛。

5、在晾晒衣服或擦高處玻璃等活動時，應在腳下墊個矮凳，因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時，勢必要採取墊腳伸展的姿勢，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上則可避免。

治療腰椎間盤突出、腰椎間盤突出症的方法有哪些呢？

1.日常家庭治療

加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎間盤突出症。腰部肌肉韌帶發達，力量大的人群中，腰椎間盤突出症繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。

2.中醫外敷療法

膏藥是祖國醫學的一顆璀璨明珠，古有「外治之理即內治之理，外治之葯即內治之葯，「膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應」等說法。由於膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。