怎麼樣讓眼疲勞緩解，使眼睛得到放鬆
眼疲勞會導致視覺疲倦，睡眠不足，過敏性反應，感染和壓力等一系列問題。長時間面對電腦工作或讀書寫作都容易造成眼睛疲勞。在視覺疲憊時，全身都會受影響，並會降低創造力和工作效率。找出緩解癥狀的方法能避免眼睛疲勞不適。以下是一些放鬆眼睛和眼部肌肉的保健操和技巧。
治眼疲勞偏方
注意間隔休息。每隔20分鐘抬起頭看遠方的物體，並讓眼睛重新對焦不同的東西。
快速眨動眼睛，然後閉上休息。眨眼不僅有助於放鬆緊張的眼睛肌肉，還能濕潤眼球。
確保夜間睡眠充足，避免造成眼過勞的過度勞累。
看電腦或閱讀時確保光線充足。微弱的光線特別容易造成眼疲勞。
迅速摩擦加熱手掌心，然後捂在閉住的眼睛上。保持到熱度散盡為止。經常重複這一步驟。
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給眼睛做冷敷。冷能緩解腫脹的眼睛。可以用冷黃瓜，棉球或甘菊茶包。躺下並將冷物體敷在閉住的眼睛上放鬆10分鐘。
躺下，用溫暖的茶袋敷在閉眼上，並保持到變冷為止。
到室外呼吸新鮮空氣並大睜開眼睛。
按摩前額和頭皮。閉上眼睛，用手指尖按摩眼睛周圍的地方。按摩眼睛下面，側面和前額皮膚。動作應輕柔，避免用力太大造成傷害。嘗試在黑暗的房間內按摩放鬆。
用冷水潑濺面部3-5分鐘。嘗試在潑水時睜開眼睛，讓冷水漂洗眼球。
在黑暗的房間內休息10-15分鐘。
眼疲勞保健操
以順時針方向轉動眼球10-20次，然後逆時針轉動10-20次。儘可能做到最大循環。
用眼睛看左側的物體。在眼睛盯住左側物體的同時，向右側旋轉頭部。換一個方向，重複這一過程。向上看的同時向下旋轉頭部，然後反方向重複這一動作。
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適當睡眠和飲食有助於抵禦眼睛疲勞。經常檢查視力。不要讓冷物體長時間放在眼睛上，否則容易造成麻木或凍傷。如果發現長期眼疲勞或看東西困難，應及時看眼科醫生。
另外簡單的三個動作，就可以適度解放我們的雙眼。這三個動作的訓練眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做幾輪訓練。此外，還能夠幫助恢復和保持身體的平衡力，恢復肌體健康狀態，也能改善壓抑低落的情緒。 1、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌，保持5個呼吸的時間分析。 2、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。 3、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。
