養生之道教你如何保養五臟？

「養生」一詞最早見於《莊子 內篇》，所謂生，即生命、生存、生長之義；所謂養，即保養、調養、補養之義。養生就是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而延年益壽，其涵義，一是延長生命的時限，二是提高生活的質量。注重養生，則頤養天年，無疾而終；不注重養生，則會半百而衰，疾病纏身。

頭髮在在身體來說看起來好像是無足輕重的，其實頭髮的好壞與我們的五臟是息息相關。頭髮是「血之餘、腎之華」，與脾胃、肝、腎都有密切的關係。肝藏血，肝血充分，頭髮就能有充足的供血；脾胃主運化，和營養吸收，負責把營養成分運輸到全身；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。

1．心的養護

養心首重養神。《黃帝內經》提出「精神內守」，方法很簡單：按摩手心的勞宮穴與腳底的湧泉穴，每天臨睡前進行，按摩到發熱為止。

另外，有些人手指冰涼，指甲上的月牙白逐漸消失，這些都是心氣不足的表現癥狀。養心氣可以適當吃桂圓、大棗、蓮子、人蔘、黃芪等。

2．肝的養護

肝主怒，主謀略，一個人怒氣衝天，謀略、理智全沒了，全靠情緒去做事，實際上就是肝功能失調的結果，這會造成很嚴重的後果。所以養肝就要保持情緒的穩定，遇事不要太激動，尤其不能動怒，常動怒容易傷肝。肝出現亞健康不一定就是肝功能有問題，而是有其他外在表現，比如女性長黃褐斑，雀斑皮膚問題，或眼睛視力模糊，或出現胸悶，肋痛。

另外，肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目乾澀，看不清東西。養肝血可以適當吃枸杞、當歸、菊花、動物肝臟等食物。

3．脾的養護

脾主肌肉和四肢，脾胃強健者一般都是肌肉比較結實，四肢強壯有力，脾胃強健者一般消化吸收比較好，免疫能力強，較少生病。尤其是兒童要保養脾胃，脾胃好胃口好，消化吸收好，正氣足，少生病。

養脾其實很簡單，只要你吃好、睡好就沒問題，該吃飯的時候吃飯，不要飢一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什麼吃什麼；早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；脾胃不好的要多吃容易消化吸收的食物，少大魚大肉，粗茶淡飯，多吃蔬菜和水果，少鹽清淡飲食。

怎麼算睡好呢？就是到時候就要睡覺，不要熬夜，在11點之前要上床睡覺，每天保證8小時的睡眠。在睡覺前不要吃很多東西，一定要給脾胃休息的時間，避免脾胃長期大負荷工作。脾胃強健了，身體也就棒棒的了。

4．腎的養護

腎藏精，主管調節人的生長發育，生殖、生長都是屬於腎的管轄範圍。

腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。腎位於后腰兩側，有些人這個部位總是涼的，這是因為腎虛。養腎要注意保暖，尤其是后腰兩側的保暖。

另外，養腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓后腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準后腰脊椎兩側腎臟的位置。然後一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，你要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。

5．肺的養護

肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個器官，主全身之氣。肺主皮毛，皮膚和頭髮的健康還與肺有密切的關係，肺是全身氧氣交換的中樞，皮膚和頭髮生長都離不開充分的氧氣交換，肺氣不旺盛也就容易出現臉色皮膚暗淡，發質無光澤。

肺喜潤而惡燥，乾燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。

俗話說「過猶不及」，凡事處於平衡時，才是最好的狀態，身體也是一樣。只有各個器官之間、器官內部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。

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