冰敷治療軟組織損傷原理

冰冷刺激導致局部毛細血管收縮，抑制血液循環，減少傷后出血；局部降溫抑制了損傷局部機體自身代謝水平，減少了損傷后局部炎性物質的積累，減輕了炎性反應；冰冷刺激抑制神經傳導，具有提高痛閾的作用，簡單來說就是降低疼痛的程度。

冰敷的作用是無可替代的。在創傷后和具有創傷可能的功能練習之後，一定要及時進行，及時的冰敷，可以盡量降低炎症反應的程度，減輕痛苦，防止功能訓練的附加損傷，也為下一步治療創造了良好的組織條件。

冰敷有很多方式，常見的有以下幾種：

1、一次性化學冰袋；

2、硅膠冰袋；

3、冰水混合物；

4、冷療機。

但以上專業設備及工具花費較高，不能快速購買。

自己製作冰敷袋

家中有冰箱都可以自行製作，通常將冰塊和水以1:1的比例混合放在塑料袋中，直接冰敷於皮膚表面，由於溫度穩定在0攝氏度，不會對組織造成損傷，可以放心使用。使用時一般根據需要冰敷15-20分鐘每次，數次每天。這種方式可以儘快將低溫傳導至深層組織，且效果持續時間長，故推薦家庭使用，唯一缺點需要使用時現制，如外出不便則不能使用。

注意事項

冰敷通常在20-30分鐘左右，時間不要長也不要短，這個時間剛好將溫度傳導到組織位置，過長時間的冰敷能導致血管反射性擴張，反而失去了一部分冰敷的初衷，而且，冰敷畢竟是抑制循環抑制組織代謝的，時間過長不利於組織對炎症的自我治療，所以冰敷一定要在合理的框架內實施。

題外話

患者提問：聽說24小時內冷敷，24小時后熱敷，是嗎？

我的回復是：如果在損傷涉及區域，可觸及皮膚溫度明顯高於正常水平，這種情況下根據局部發熱的程度是不建議甚至嚴禁熱敷及一切具有熱效應的治療的，硬要對組織進行加熱，只會加重炎症，加重疼痛，反而延緩了治療的進度，造成不必要的麻煩，所以在這個時候，需要患者對自己實際情況作出準確評估並作出正確行。

因此從專業角度來說，上述說法是個偽命題。