最有效的懶人減肥法 最快最有效的懶人減肥方法！

現在有很多人，既想減肥又不想運動、節食那麼痛苦，他們最想知道的就是有沒有一種懶人減肥法能夠實現他們的想法。正所謂，懶人有懶招，在家裡也可以有效減肥。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，遵循本文給大家推薦的懶人減肥法，即使你窩在家裡，不用辛苦地運動和節食，就能健康窈寐！

懶人減肥法：飲食1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

為什麼要堅持每天至少吃3個水果和3兩蔬菜呢？因為多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，幫助你減少吃甜食及其他高脂肪食物的慾望，控制你攝取的總熱量，還能有效治療便秘，這些都有助於你輕鬆減脂。

2、每天8杯水

每天喝足8杯水並不是簡簡單單地喝夠杯數，或只喝白開水。早上起來可以喝杯淡蜂蜜水或淡鹽水，它可以加速腸胃蠕動，把埋伏在體內前一夜的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。平時喝水可以選擇山楂水、枸杞水、菊花茶等，不僅有利於消脂，還對女性養生有好處。需要注意的是，睡前不要喝太多水，不然會造成眼睛浮腫、夜尿多，影響睡眠質量，不利於減肥。

3、遠離酒精

酒雖然不含脂肪，但熱量卻非常高，一杯200毫升的酒精飲料，它的熱量就能達到100千卡。另外，酒還會提高你體內的皮質醇水平，而這種激素正是造成小肚腩的一大幫凶。

懶人減肥法：微運動

即便本文介紹的是懶人減肥法，但完全不動就想達到減肥的目的，效果不會太明顯，而且對健康也不利。生活中可以利用一些簡單的，運動量不大的事情來幫助減肥。

1、不要浪費每一次走路的機會

充分利用你每一次走路的機會：將腿綳直伸出去，腳跟先著地，不要走外八字或者內八字，這樣走有利於拉伸腿部肌肉線條，讓你的腿形看起來更完美。

2、做一個愛做家務的女人

讓自己成為勤勞的乾淨女人：衣服最好自己手冼，飯後要清理廚房，拖地板，擦拭桌了和其他傢具，這些日常家務，可以避免你一吃完飯就馬上躺下或坐著，能有效防止身體脂肪的堆積，能消耗大量的卡路里。

3、呼拉圈轉起來

看電視的時候呼拉圈轉起來：不要成為隨時癱坐的懶女人，搖搖呼啦圈可以讓你每小時消耗每公斤體重5千卡左右的熱量，如果你的體重是45公斤，那麼你搖一小時呼啦圈大約可消耗225千卡的熱量，假以時日，你就可以成為纖腰款款的瘦美人。

4、挺腰直身端坐

減肥有時候只有糾正一個坐姿習慣那麼簡單：時刻提醒自己挺胸、縮腹、直腰，哪怕不能長期堅持，只要你想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或者更多累贅的脂肪。