瘦身減肥哪好
每到冬天，我就會開始長胖，也不知道是不是吃完就躺被窩的原因，現在真的是胖的衣服都穿不下了，看到身上的肥肉都害怕，所以就特別想瘦身減肥。今天讓我來和大家聊一聊瘦身減肥哪好。
瘦身減肥哪好
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第一：減肥瘦身，高纖維的食物是必不可少的。 多吃高纖維類的食物能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物。但要特別注意的是，不熟的香蕉則會抑制腸蠕動。
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第二：維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，一日之總熱量以不低於1000大卡為原則。每日以三餐為主，且平均分配，不宜偏重任何一餐。少吃高脂肪及高熱量之食物。減重不宜太快速，以每周減輕0。5-1公斤體重為原則。
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第三：減肥瘦身的葯盡量少吃，先去醫院做下詳細的檢查，看下是不是因為其他的病因導致的，如不是，可以做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰卧起坐等等，也可以實施少食多餐的方法來治療較好。
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注意事項
一定要從數不勝數減肥方法中選擇一種適合自己體質的，有的人節食天天跑步喝水很辛苦也很折磨，但是效果甚微，這就需要暫時停下來想一想，或者諮詢一下醫生，換一種減肥瘦身的方法。
此文章為不懂時尚原創，特此聲明！