晚上睡覺千萬不要插著睡

很多人晚上睡覺都喜歡「插」著睡覺，這種方式是一種很不好的習慣，對身體的危害很大。

1.插著內耳式耳機睡覺

專家認為，目前被當作許多隨身聽使用標準的內耳式耳塞會增加人們聽力損傷的風險，一旦超過最大音量的80%，聽音樂的時間就應縮短在90分鐘以內。研究還表明，對聽者而言，內耳式耳機和入耳式耳機比耳墊式耳機的音量高5.5分貝。經常這樣會導致你的聽力下降，原因就是耳膜因長期受到聲波衝擊而變得疏鬆。

2.插著手機充電器睡覺的危害

研究發現，充電狀態的手機和普通狀態下手機相比，輻射高達50多倍。手機在充電的時候電壓高於待機狀態，有可能發生起火或爆炸，即使關機情況也一樣，現實中就有發生過手機放在枕邊充電，夜裡手機爆炸，然後炸傷人的記錄。而且手機的輻射對頭部的危害比較大，對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等癥狀，有的人面部還會有刺激感。最安全的做法就是晚上睡覺把手機放在三米外，充電盡量白天，因為晚上睡覺的時候，萬一發生意外就不好了。