秋冬養身宜食粥

秋天多燥，冬天多寒，燥邪、寒邪常常在秋冬季節侵犯人體，導致疾病的發生。所以，在秋冬季節做好養生保健，就可以避免或減少疾病的發生。下面介紹幾款養身保健粥方，在相應的適應症下，可長期食用，以養生保健，促進健康。

■益氣養陰粥

適應症：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。

主要成分：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，上好大米100克。

■養陰潤燥粥

適應症： 便秘、煩急、頭暈、口乾舌燥等，如老年性便秘、乾燥綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：何首烏20克，肉蓯蓉15 克，北沙參15克，桑葉3克，蓮子肉10克，上好大米100克。

■補虛益肝腎粥

適應症： 頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征者或老年人。

主要成分：菟絲子10克，枸杞子10克，女貞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，上好大米50克。

■養陰潤臟粥

適應症： 失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便乾等，如疲勞綜合征者或老年人、更年期綜合征等。

主要成分：百合10克，麥冬10克，黑芝麻10克，生地黃15克，白木耳6克，上好大米50克。

■煮粥方法：將中藥和米分別洗凈，先將洗凈的中藥加水煎煮，約20分鐘后，將藥水倒出備用；將大米加水煎煮至八成熟，再將已煮好的藥水倒入粥中，繼續煮至米爛粥熟為止。其粥以稀稠適中為宜。每日服1~2次。

■注意事項：

1.一定要嚴格掌握適應症，根據適應症選擇粥方。

2.中藥可以到任何一家正規醫院或藥店購買。

3.此粥應經常食用，但也不宜每頓均吃。