手腳冰冷也是一種減肥併發症

天氣一冷，就感覺渾身發冷，手腳涼得跟冰塊一樣，還有什麼心情看雪花紛飛？手腳冰冷主要是因為身體抗寒能力弱，而抗擊嚴寒的能力是和心臟、血管有很大關係的。因為血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。而冬天無孔不入的冷空氣使血管收縮，人體血液迴流能力減弱，手指、腳趾等距離心臟較遠更容易冰涼。

注意了：如果身體儲存的蛋白質或是脂肪不足，也會因為身體無法釋放更多的能量而導致渾身發冷。所以，體型較瘦、身體素質較弱的女性，更加容易出現手腳冰冷的情形。現在很多女性為了美麗，一心想要減肥，日常飲食中除了一些水果和蔬菜，糧食和肉類基本不會染指，手腳冰涼自然而然也就成為減肥的「併發症」之一。

不做「冷美人」，第一點就是，早餐要吃好。不吃早餐，身體缺乏能量，會更加覺得寒冷。人一天中能否維持充沛的精力，很大程度上要依靠早餐所食用的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量。血糖充足，可以產生足夠的能量，脂肪與蛋白質消化緩慢，所產生的糖逐漸溶解於血液中，便可增強血液循環的能力，足以抵抗嚴寒。早餐不在多吃，雞蛋、牛奶或是豆漿，加點饅頭和小菜，就是不錯的選擇。

對女人來說，維生素E不僅可以讓人變得更加美麗，同時還可以打通身體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢。含維生素E豐富的食物主要存在於堅果類食物中，包括核桃、松子、芝麻、葵花子、南瓜子等。除了食補，長期手腳冰涼無法改善的人可以服用維生素E膠囊，對末梢血液循環暢通很有幫助。

冬天帶給人溫暖的食物，首先想到的必是狗肉和羊肉。俗語云，「吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬」。狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。而羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的女人體溫較正常血色素的女人低0.7攝氏度，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的女人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

「薑糖茶」近年來深受女性朋友青睞。事實上，姜所含的姜辣素，對於消化及循環的停滯具有調節作用，並可促進體內的新陳代謝，能改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。紅糖也可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環，其含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速補充體力。好雖好，但適量才能保持身材。

還有研究表明，人在情緒激動時，手的溫度很快會下降3℃～6℃，平靜后便可恢復。

所以，放輕鬆，take it easy，手腳會暖起來，一切都會好起來。