長期鍛煉能給身體帶來哪些好處? 2017-11-27 加入好友 隨時分享有用經驗! 鍛煉能增強信心、改善情緒。一次好的鍛煉能促進大腦內啡肽和神經遞質釋放,激活90-120分鐘之久的「放鬆反應」,或運動后的愉悅感。