教你一招，弄掉你的小肚子 華夏福康 醫技分享

這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效-。

　　這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！-

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加-

不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！-

1、美化腰部、消除贅肉。　　　2、強化腹肌及腰背的肌腱　　　　3、左右兩邊伸展運動

4、美化背部線條，預防頸椎病 　　5、手腳並用可以讓身體左右均衡 　6、同時增加手部柔軟度

7、收緊腹部肌肉 　　　　　　　　8、減去小肚腩 　　　　　　　9、增加腳部柔軟度結實臂部

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ

方法二

編輯：北京華夏福康醫學研究院：www.zgyxjyxh.com‍ 　中國醫學培訓網：www.zgyxpxw.com‍ 　作者：文心