早餐的重要性，教你一星期不重樣的早餐

早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等

不管是哪一類的人，早餐都不提議吃腌的食物，因為腌的食物中可能存在著危險的物質——亞多巴胺，會導致一些食道、肝的疾病。

俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少

不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收

必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；

必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量

必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高