靠譜減肥法，7天輕鬆瘦10斤！雞蛋+黃瓜就夠了！
「黃瓜雞蛋瘦身法，親測有效！」
「只要黃瓜+雞蛋，7天暴瘦**斤！」
相信你的朋友圈曾經不止一次地被以上標題刷屏，你也一定不止一次聽說過黃瓜雞蛋減肥這個說法，那麼，這個說法到底是不是真的？
黃瓜和雞蛋真的有如此神奇的減肥效果嗎？
首先，我們來分析一下原理。
黃瓜：
黃瓜含有一種能有效地抑製糖類轉化成脂肪的物質，叫丙醇二酸。而且黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之後可以促進腸胃蠕動，促進排便。黃瓜還可以降低膽固醇，而且它的熱量非常低。
雞蛋：
蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。而且雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質，含量相當豐富，高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌，而減少糖類物質，使血糖濃度降低，也促進了胰高血糖素的分泌，從而導致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數量，一般來說，別超過兩個。
Advertisements
由此看來，黃瓜雞蛋能減肥並不是一種謠傳，而是有科學依據的。
那麼，怎麼吃才能更美味，並且有更好的減肥效果呢？
給親們推薦幾種減脂而又不失美味的吃法。
黃瓜雞蛋湯
材料：
黃瓜1根，雞蛋2個，蔥、豆油、食鹽適量
做法：
1.黃瓜洗凈切段，再改刀成長條。
2. 雞蛋打散后加水拌勻，小蔥切小段。
3. 鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開后，看到雞蛋有些凝固狀即可出鍋。
雞蛋黃瓜餅
材料：
黃瓜1根，雞蛋1個，麵粉200克，鹽少許，黑芝麻少許
做法：
1.黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻一起攪拌均勻。
2.油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
銀耳黃瓜炒雞蛋
材料：
黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精
做法：
Advertisements
1. 將黃瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。
2. 將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐加熱一分鐘后取出，切成自己喜歡的形狀。
3. 然後，往鍋里倒油，放入全部材料去炒，然後加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。
雞蛋黃瓜沙拉
材料：
黃瓜、雞蛋、沙拉醬、鹽、黑胡椒
做法：
1. 雞蛋煮熟后剝去殼，把蛋黃蛋白分開。
2. 蛋白切成丁備用，黃瓜切成段。
3. 蛋白內加入適量色拉醬和鹽，然後磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。
4. 蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀。
5. 黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。
6. 裱花袋內裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
然後，送上一份瘦身周計劃供親們參考，期待一周后的自己，美得不一樣~
黃瓜雞蛋瘦身周計劃
1
星期一
早餐：水煮雞蛋半個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，脫脂牛奶1杯。
晚餐：雞蛋黃瓜沙拉1份，黃瓜雞蛋湯1份。
2
星期二
早餐：雞蛋黃瓜餅1份，燕麥粥一份。
午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。
3
星期三
早餐：全麥麵包2片，水煮雞胸肉1份，酸奶1杯。
午餐：雞蛋黃瓜餅1份，香蕉1根，牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個，雞蛋黃瓜沙拉1份，檸檬汁1杯。
4
星期四
早餐：水煮雞蛋半個，蘋果1個，脫脂牛奶1杯。
午餐：米飯小半碗，銀耳黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根。
晚餐：水煮雞蛋1個，雞蛋黃瓜湯1份，酸奶1杯。
5
星期五
早餐：水煮雞蛋半個，香蕉一根，酸奶1杯。
午餐：雞蛋黃瓜餅1份，雞蛋黃瓜沙拉1份，脫脂牛奶1杯。
晚餐：燕麥粥1份，蘋果1個。
6
星期六
早餐：柚子兩瓣，燕麥粥1份。
午餐：銀耳黃瓜炒雞蛋1份，燕麥粥1份，香蕉1根。
晚餐：水煮雞胸肉1份，雞蛋黃瓜湯1份，酸奶1杯。
7
星期日
早餐：水煮雞蛋半個，聖女果10個，燕麥粥1份。
午餐：雞蛋黃瓜沙拉1份，香蕉1根，脫脂牛奶1杯。
晚餐：雞蛋黃瓜餅1份，水煮雞蛋半個，蘋果1個。
怎麼樣？是不是簡單又輕鬆的一種減肥方法？
快快行動起來，用你的親身體驗告訴小編實際瘦身效果~