枕頭是我們最常用卻最不重視的生活用品了，可能你從來沒有想過睡覺的時候為什麼需要枕頭。

今天我們討論如何挑選合適的枕頭。

枕頭的作用

我們一生大約三分之一的時間是在床上度過的，作為重要的床上用品之一，枕頭的作用不止是為了睡眠舒適，更為了保護我們的頸椎。

人類脊椎的頸曲比較短，睡覺時很難形成水平位，如果平躺，容易有後置感，也容易形成「落枕」，也就是肌肉扭傷。

枕頭的作用，是讓我們在睡眠的大部分時間，都能保持頸椎的自然曲度，保證頸部肌肉不必刻意保持緊張狀態，從而保證大腦供血充足。

如何挑選合適的枕頭？

根據睡覺時的主要姿勢，大體可以分為仰卧型、側卧型、俯卧型和混合型。

①仰卧型

中等厚度的枕頭，它可以給你的頸部提供足夠的支撐；

②俯卧型

低厚度的枕頭，喜歡趴著睡的人，枕頭什麼的已經不重要了；

③側卧型

高枕無憂說的就是側卧型的人了，只有足夠的高度，才能在側卧時讓頭部保持水平狀態；

④混合型

也是中等厚度的枕頭，但要更軟一些，以便切換各種姿勢。

枕頭的真諦

市面上枕頭的種類非常多，鵝絨的、蕎麥的、回彈的、乳膠的……

無論選擇哪種，都要牢記枕頭的真諦：

我們之所以需要枕頭，是因為睡覺時需要讓頭部保持放鬆的水平狀態。

因此，沒有最好的枕頭，只有適合自己的枕頭。

教你一個竅門：觀察自己每天早上醒來時的姿勢，連續記錄一周，差不多就可以得出你的睡覺姿勢類型，根據這個類型選擇枕頭，就會八九不離十。

最後，祝大家好眠。