肝臟受損癥狀：

⑴無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱

⑵眼睛乾澀或者眼赤，有紅血絲

⑶頭髮愛出油，面部油亮

⑷大便稀黏腥臭，不易衝掉

⑸消化不良，腰部敖肉增加

⑹睡覺留口水，口乾、口苦、口臭、身體有異味

⑺渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

⑻臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

⑼神經衰弱，記憶力下降

⑽頭痛，腿疼，肩酸，腰酸

⑾情緒不穩定，脾氣特別大

⑿感到累，連說話都懶得說

⒀小肚子（常有脹氣）

⒁牙齦容易出血，傷口容易化膿

⒂夜裡睡眠不好，失眠多夢

⒃前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

⒄臉龐兩邊有肝斑

⒅乳腺增生婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

如果以上癥狀你佔了4個以上，就說明肝臟受損比較嚴重，亮起了「紅燈」，需要抓緊排肝毒了！

保肝要避開「三怕」

肝臟怕壓力怕抑鬱

中醫認為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達，主疏泄。人一生氣，氣就會往上攻。如果一個人長期處於壓力大、抑鬱狀態，那麼他的氣機就得不到宣洩，氣機運轉就難以通暢，就會對肝造成很大的危害。

肝臟怕熬夜不休息

專家表示,經常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。每天晚上11時至凌晨2時,肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝臟養不足血,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。

肝臟怕吸煙、喝酒

研究證明，酒精的量與肝癌發病呈明顯的劑量反應關係，也就是說長期大量飲酒，導致肝癌的發生也將大大增長。

吸煙也可導致肝癌的發生嗎？近年來一些研究發現香煙中的一些化學物質，如尼古丁、可卡因、亞硝胺類均為致癌物質，除了直接損害肝細胞外，如果與飲酒、病毒感染等因素相加將會起到對肝臟的進一步損傷。

保肝排毒四部曲：

一、情志養肝

肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。

養肝，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

二、作息養肝

飯後閉目養神：古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

睡前不要吃宵夜：很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

三、多喝護肝茶水

疏肝理氣喝蒲公英刺玫茶

用蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例製成茶包，每天泡水喝可起到疏肝理氣的作用。蒲公英具有解郁散結的作用，本身又是可以幫助排肝毒、促進肝修復的；而刺玫也就是野生小玫瑰，有很好的調氣解郁作用，兩者搭配飲用對肝氣鬱結有很好的療效。

充盈肝血喝五加紅參茶

用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g即可製成五加紅參茶，五加葉和酸棗仁都有擴張血管，改善供血量的作用，輔料茯苓、大棗、百合有提氣補血安神的功效，而紅參可固本扶元，常用可改善肝臟供血，也可提高身體免疫力。

四、慢跑養肝

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，簡便易行，無需任何體育器械。慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，並可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。

動作要領

準備：跑前可以做深呼吸，活動一下關節，使全身肌肉筋骨得到放鬆，消除身體僵硬。

方法：慢跑時，兩手微微握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前後擺動，上體略微前傾，全身肌肉放鬆。兩腳落地要輕，前腳掌先著地。一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。

結束：慢跑即將結束時，要緩緩步行或原地踏步，不可突然停止。以使全身放鬆，逐漸安靜至恢復常態。

注意事項

慢性病患者在癥狀明顯、功能代償較差時，不宜跑步，尤其是肝硬化、病變不穩定的肺結核、各種關節炎、較嚴重的貧血患者等。

慢跑的負荷是否正常，可用心率來衡量，跑時心率不要超過每分鐘110次，同時呼吸要自然、深長、協調，不應有憋氣的感覺。