經痛？十大法寶控制經痛，總有一個適合你

月經痛苦難耐，不想看醫生該怎麼辦？下列這十三個方法，總有一個辦法適合您！

多喝水

千萬不要吐槽！雖然說水不能直接緩解經痛，但是能緩解脹氣，從而間接改善經痛。同時應限制鹽類攝入，並戒酒。

輕飲食

月經期間多吃也不胖？並不是這樣的。

經期應避免高油脂高熱量飲食，放下手中的甜甜圈，薯片等油炸類食品。

多吃高纖維、低脂飲食，有助舒緩腸胃不適，從而減少經痛發生頻次。

同時，維生素的補充，如維生素E、B1和B6，鎂，鋅和歐米茄-3脂肪酸能降低體內激素樣底物，從而減少經痛和炎症。

暫時與咖啡說拜拜

咖啡因會加重經痛，所以女神們月經期間放下手中的咖啡。同時要小心其他的咖啡因來源，如茶類、能量功能飲料和巧克力等。

吃止痛藥

如果實在經痛難捱，不想就醫還要堅持工作，隨身攜帶阿司匹林、布洛芬或萘普生以迅速止痛。

暖寶寶

民間常用的方法。暖寶寶、暖水袋放置於下腹部，暖暖的溫度有助緩解經痛。

動起來

很多小女生都借「來大姨媽」的名義不上體育課。實際上，月經期間慢跑出一些微汗，運動有助產生內啡肽，改善內分泌導致的情緒波動。

按摩下腹

月經來之前每天5min的按摩，緩解當期月經疼痛；月經后使用精油按摩能減少下一次月經經痛。

特殊的中草藥

黑升麻、蔓荊子、鐵夾皮和薑黃等是天然的止痛劑。選擇使用中藥治療月經時一定要諮詢醫生意見哦。

推拿

按壓腹部、背部和足底關鍵穴位能改善血流，釋放內啡肽從而稍微緩解疼痛。諮詢中醫推拿師告訴你如何自己按壓，按壓哪些穴位。

擺個瑜伽姿勢

維持訓練核心力量的瑜伽姿勢，如四點式、橋式等。訓練核心肌肉使其不易受到月經痙攣痛的控制！