瓜子是一種非常常見的堅果類食品，而且其中含有維生素、蛋白質、油類等多種營養物。瓜子除了營養豐富，還有很多好處，比如可以改善人的精神狀況等。

但瓜子嗑太多了還是會出現副作用的，那麼瓜子嗑太多會有哪些危害呢？我們怎樣吃瓜子才正確呢？下面就為大家介紹一下。

瓜子嗑太多有哪些危害

1、瓜子嗑太多易引起胃病

時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易損害舌頭

如果嗑瓜子的持續時間過長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

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4、常嗑「多味瓜子」易誘發肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。如果嗑瓜子超過500克，導致人體攝入黃樟素超標，會引起肝臟病變。

我們應該怎樣吃瓜子

可能很多人不知道，瓜子是有幫助消化的功能的，在飯後吃一把瓜子，瓜子的香味會刺激舌頭上的味蕾細胞，讓其呈現出興奮的狀態，進而轉化到消化器官等，讓消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出來，使食物能夠更快的消化。尤其是在吃了油膩的食物后，吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的營養價值是很好的，像是維生素、蛋白質、油類含量等。每天吃20克瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預防老化及心血管疾病的作用。科學研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對人的皮膚、眼睛以及大腦都有很好的幫助。

總的來說，飯前嗑，促進食慾；飯後嗑，促進消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，好處更大，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素，可增強消化功能。

但需要注意的是，嗑瓜子雖好，但也不是所有人都適合的，而且瓜子也不能過量食用，因此要注意適度哦。