便秘怎麼快速排便

什麼是便秘

便秘指的是排便次數減少（一般指每周少於三次），伴大便乾結、排便困難、排便不盡感。如果您超過三天才解大便，但是大便成形、鬆軟、黃色或深黃色，且排便順暢、無排便不盡感，只是排便間隔時間長，這不算是便秘。

第四型是最好的大便，一般便秘者排的多為第二、第一型，也就是通常我們說的硬香腸與羊糞球。

便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類

器質性便秘是指由於臟器的器質性病變（如消化道疾病、內分泌代謝疾病、藥物及化學品中毒、神經系統疾病等）所致的便秘。

功能性便秘是指非全身疾病或腸道疾病所引起的原發性持續性便秘，又稱為習慣性便秘或單純性便秘。功能性便秘主要是由於腸功能紊亂所引起的。

關於器質性便秘，小編就不說了，請到正規的醫院就診。

功能性的便秘常見原因：

（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣

（3）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

（4）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

（5）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。(這個是老年人便秘的主要原因)

如遇以下情況，請及時就醫

如果有便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史、結腸息肉家族史，請您務必去醫院就診。因為很可能是有器質性病變的存在。

當然對於慢性便秘者，如果生活調節無效，也請往消化科門診就診。

遇上功能性便秘，我們該怎麼辦呢？

1.針對病因治療：

a.如果是飲水量少，請喝多水。每天1500-2000ml適宜。

b.食物結構不對，請調整飲食，多吃蔬菜水果、適量吃一些堅果、產氣類食物如番薯、洋蔥等。注意功能性腹痛、功能性腹脹、功能性嘔吐、腸易激綜合征患者可因上述飲食導致病情加重。

c.運動量過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。每天要有適量的運動量。

d.如果是因為長期濫用藥物引起，一定要請往醫院就診。

e.壓力過大、心理問題請心理科就診。直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者需到有便秘專科的醫院行生物反饋治療。

2.養成良好的、規律的排便習慣

a.有便意的時候，請立即去上廁所。如果您已經有慢性便秘的情況，便意就是您的聖旨，火速去廁所蹲著。

b.如果上廁所已經5分鐘仍舊沒有拉出來，親，請收拾好屁股起來，該幹嘛幹嘛去。

3.這些食物能幫助排便。

a.富含有纖維素的食物：如糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉）、番薯等。

b.易產氣食物：如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

c.適當增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。

d.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶。

e.喝茶；如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內富含多種成分可以幫助排便。