三款美味的減肥晚餐,助你快速減肥!
怕胖的人都知道,晚餐吃的太多是非常容易變胖的,但是有的人如果晚上不吃就會餓得睡不著覺,那又沒有什麼能讓晚餐吃飽又不胖的方法呢。我們通過下面對3款減肥晚餐食譜,吃飽不長肉的介紹一起來學習一下吧。
推薦3款減肥晚餐食譜
雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法:
1.取苦瓜和姜,把它們切成絲。用水浸泡香菇,等香菇變軟後用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然後洗乾淨。
2.把油倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒香,然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。
3.最後放入金針菇,按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
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做法:
1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去邊角后每張切成四等份,水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出,然後切成絲。
2.將大白菜、香菇和香乾放入大碗內,放一點食鹽,加一點清油和味精拌勻作餡料。
3.將豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去),然後逐條捲起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
涼拌芹菜海帶蝦仁
材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法:
1.首先將海帶放進盤子中,倒進水浸泡半個小時,然後取出來放進鍋中,煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗乾淨,再切成片狀,然後打一盤熱水並倒入一些鹽,將蝦仁放進去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。
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2.將處理好的三種食材放在一起,然後往裡面將所以調味料加進去,攪拌后就可以食用了。
通過上面對3款減肥晚餐食譜,吃飽不長肉的介紹,我們學會了三種好吃又不胖的食物。晚飯盡量少吃米飯麵食之類的,多吃蔬菜類,吃飽就行,吃飽後站立半個小時,或者出去散步半小時,對於減肥很有奇效!