飯後百步走究竟好不好？飯後多久可以運動

現在社會快速的發展和人民生活水平的提高，人們越來越重視自己的健康，因此各項運動也越來越受歡迎。俗話說的好：「飯後百步走，活到九十九」。那麼這句老話究竟對不對呢?

其實中國還有一句老話是「要活九十九，飯後不要走」，意思是說飯後「百步走」，不但不能活到「九十九」，還會因為增加了運動量，影響了消化系統對於營養的吸收，反而會造成了消化不良，更加不利於健康。

飯後運動

那什麼樣的人適合「飯後百步走」呢?按照正常情況來說，平時活動比較少，或長時間坐著，如坐辦公室等;也適合較胖的人。這些人飯後若可以散步20分鐘，則有助於加速腸胃蠕動，加速對食物的營養吸收，是有利於健康的。前提並非指飯後立即散步，而是在飯後20分鐘后開始百步走。

百步走時應該注意什麼呢?小編提醒散步開始最好走上坡路，可以挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛煉，返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏的運動，有利於全身放鬆。鍛煉式的散步不用注意速度，結合自身的實際情況來選擇散步方式，掌握正確的方法來達到散步的目的與效果。