孕婦可以游泳嗎？沒想到孕婦游泳竟有這麼多好處！

孕婦可以游泳嗎?

如果有條件的話，在懷孕期間游泳對孕媽也是好處多多，不僅能夠很好的調節孕婦的神經系統，促進血液循環，使孕媽更加適應分泌，減少由於緊張而引起的許多不是情緒，對緩解孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等癥狀非常有效。

另外，在懷孕期間，孕媽們的韌帶和關鍵都比平時鬆弛，柔軟，如果做劇烈運動的話，會給媽媽造成傷害，所以懷孕期間的媽媽們要以柔和的調節方式鍛煉，而游泳就是一項比較柔和的鍛鍊形式。

孕婦游泳好不好?

老一輩總是認為孕婦游泳不好，孕婦應該禁止一切運動。但現在這種說法已經out了!游泳是比較適合孕婦的運動之一，不過前提是不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。

對胎兒的好處：

1、糾正胎位:孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、利用胎兒神經發育：對改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發育：游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫。

對孕婦的好處：

1、縮短產程：增加肺活量，並讓產婦分娩時能夠長時間憋氣用力，縮短產程。

2、預防妊娠中毒：經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

3、預防下肢浮腫：可以減少胎兒對直腸的壓迫，並促使盆骨血液迴流，消除淤血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

5、增強體質：游泳時全身肌肉都參加了活動，可以促使血液循環，既能增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

6、保持健美體形：經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩。

孕婦游泳注意事項：

孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

1、水溫：30℃左右

孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

2、時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳的最佳時間是在懷孕5-7個月，因為這個時候胎兒就比較穩了，各個器官生長到位，生理功能開始發揮作用，運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結束不覺太累為宜。

3、泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池

另外，孕媽在選擇游泳場地時，一定要選擇條件衛生比較好的游泳場地，並且有專業的醫務人員在場，如果發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。

4、動作：莫過分伸展，莫潛水

水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。