梅雨季節的由來和持續時間，以及梅雨季節該如何祛濕防霉！

梅雨是一個自然氣候現象，並不是節氣。梅雨的地區多是南部，在中國長江中下游地區、台灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6、7月份都會出現持續天陰有雨的氣候現象，由於正是江南梅子的成熟期，故稱其為「梅雨」，此時段便被稱作梅雨季節。

而世界同緯度的其他的地區沒有梅雨。華南地區沒有明顯的梅雨現象。

梅雨季節的由來

在長江中下游地區，通常每年6月中旬到7月上旬前後，是梅雨季節。

天空連日陰沉，降水連綿不斷，時大時小。所以我國南方流行著這樣的諺語：「雨打黃梅頭，四十五日無日頭」。持續連綿的陰雨、溫高濕大是梅雨的主要特徵。

6月中下旬，主要雨帶北移到29N-33N範圍內（即西自我國宜昌，東經長江口，然後越海到日本；南起我國兩湖平原北至淮河南岸），穩定少動。這時南嶺以南地區已處在雨帶之外，陰雨天氣結束；而長江中下游地區告別了風和日麗的初夏，迎來了陰雨綿綿的季節，大雨、暴雨時而出現，一直維持到7月上旬，這就是長江中下游著名的梅雨季節。

7月中旬開始，雨帶再次北移，到了33N以北地區。先後在黃河、淮河流域以及華北、東北等地停滯、徘徊，造成一次又一次強降雨過程，分別稱為「黃淮雨季」、「華北雨季」此時，長江中下游梅雨結束，驕陽高掛，進入了炎熱的盛夏季節。

在氣象上，把梅雨開始和結束的時間，分別稱為「入梅」（或「立梅」）和「出梅」（或「斷梅」）。我國長江中下游地區，平均每年6月中旬入梅，7月上旬出梅，歷時20多天。但是，對各具體年份來說，梅雨開始和結束的早晚、梅雨的強弱等，存在著很大差異。因而使得有的年份梅雨明顯，有的年份不明顯，甚至產生空梅現象。

梅雨季節應該注意什麼？

梅雨濕氣重，容易導致人體腸胃不適、食欲不振，皮膚也會起疹子，所以提前做好祛濕準備很重要。

吃：

梅雨時節是「細菌性食物中毒」的多發期。人們在飲食上應多加註意，謹防食物中毒。應多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇「四瓜」：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

廚房是家居防潮的「重鎮」，廚房裡存放的食物都是要被人吃進去的，食物品質的好壞直接與健康相關，而廚房又是個容易潮濕積水的環境，給食物的儲存帶來一定的挑戰，尤其是時下的潮濕天氣里，如何更好的保存食物，就需要各種密封容器來幫忙。

梅雨季節，食物易發餿或霉變，吃了這些食物，會引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營養要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。

衣：

梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料衣物。空調房內，穿上有袖衫、護住肩頭，長褲子、遮住膝蓋，使關節等易受風部位得到保護。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒雨，濕度也較平時大，真菌會異常活躍，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節要注意衛生，保持家居衣物通風乾燥。

梅雨天，衣櫥里的衣物如果水分過多，加上空氣不流通，黴菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗乾淨，還應徹底晾曬后才能入櫃貯存。另外，除了樟腦丸、防霉餅等常用的防霉用品外，超市裡還有竹炭、木炭製品等吸濕、除濕用品，可降低衣櫥、鞋子裡面的濕度。

梅雨季節如何自測濕氣？

體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是為什麼濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重的原因。

1.是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，鞋子也變緊?

2.早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫。

3.小腿前內側用拇指按壓3秒後放開，皮膚陷下一個小凹洞，過一陣子才浮起來。

4.經前容易水腫甚至可能體重上下超過~2公斤。

5.原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現。

6.常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。

7.四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候。

8.大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難衝掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。

9.腸子在不餓的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣。

10.女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢。

11.照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔。

12.皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重。

梅雨季節怎麼吃才祛濕？

1、薏仁：

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法。而且做法也非常簡單，熬成水就可以。

2、蓮藕：

蓮藕有非常好的利尿作用，可以促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。而且蓮藕冷熱皆宜。

3、白蘿蔔：

蘿蔔利尿的效果很好，而且富含纖維素，還可以促進排便，緩解便秘，利於減肥。有助排毒。

4、綠豆：

綠豆本身就具有清熱解毒的功效，梅雨季節多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。同時綠豆也有祛濕排毒的功效。

5、小米粥：

因為小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，非常容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，而且營養非常豐富。

6、糙米：

糙米雖然有些粗糙，但是有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。建議可以每天吃一碗糙米飯，在梅雨季節，很有幫助。

飲食注意事項

梅雨季節要注意生熟食物分開，避免交叉感染，隔夜餐須回鍋加熱，冰箱里的食物不能存放太久，不要隨便在小攤上吃東西。得了急性胃腸道疾病，要及時到醫院就診。旅途中如感到進食后腸胃不適或食物不太新鮮，可適當喝一些蔬菜湯或白開水，也可服用少量抗生素，如黃連素片，起到預防作用。水果須洗凈、消毒，對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食，不能暴食，盡量少吃或不吃冷凍物品。

在梅雨陰雨天可以多吃些健脾化濕的食物。本身有腸胃功能不良的患者要特別注意飲食，多吃些易消化吸收的食品，如粥、青菜和豆製品，盡量避免難於消化的生冷食物、肉食和油膩食物。益氣健脾、消暑化濕的葯食兩用食物有許多，如山藥、扁豆、赤小豆、薏苡仁等，我們可以適當吃用。