9個腹肌訓練動作，快速練出8塊腹肌！

腹肌訓練有很多的方法，小編也分享過不少，但是真正要擁有完美身材，一定要把健身當成一種習慣，規律鍛煉，長期堅持方能見效。說的頭頭是道，希望自己也能如此，與大家共勉。

在此分享一套腹肌訓練動作，每個動作1~2分鐘，動作之前休息30~60秒，具體因人而異，不用去糾結次數。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

動作七、

動作八、

動作九、

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