睡眠不足的傷害到底有多大？

3月21日是世界睡眠日，你知道睡眠的重要性嗎？

正常情況下，人如果不吃飯，可以活20天；不喝水，可以活7天；不睡覺，只能活5天。人類一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，長期睡眠不足會給人體造成嚴重的傷害。

情緒容易失控

如果人們不睡覺，大腦就會回歸到原始的活動模式，使人憂慮焦急，容易暴躁、敏感和激動，無法控制好自己的情緒。

大腦思維受損

睡眠參與記憶的鞏固過程，睡眠不足會造成注意力無法集中，讓人更健忘，學習、工作效率大打折扣。

免疫力下降

與擁有充足睡眠的人相比，睡眠不足的人患感冒的幾率會大大提升。

影響正常發育

青少年的正常發育與生長素有關，睡眠狀態下生長素的分泌達到高峰；非睡眠下，生長素的分泌會減少。

新陳代謝失調

失眠導致血液循環不良、代謝失衡，從而引發眼袋、黑眼圈、紅血絲、皮膚乾燥粗糙、臉色偏黃、長黑斑等問題。

精子數量減少

嚴重的睡眠障礙可使精液中的精子濃度降低29%。

導致各種疾病

專家研究表明，長期睡眠不足易造成神經衰弱、腸胃病；還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等；嚴重者會增加死亡風險。

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