克服焦慮，五招就夠了

人的一生會遇到許多問題，也有著許多錢和物質也解決不了的煩惱，在當今社會，也許沒有幾個話題能像「焦慮」這樣引發如此大的共鳴。雖然原因各不相同，但幾乎每個人都會焦慮。

有些人說：「他們常常會在噩夢中驚醒。每個夜晚會做無數個奇怪的夢，難以擺脫，有些人整晚整晚失眠，一直處於疲憊不堪的狀態，每天晚上睡不著，導致睡眠質量嚴重下降，早晨起來就開始犯困，白天工作也打不起精神，只想著要是能好好睡一覺就太好了。

有些人呢常常莫名感到恐慌，自己也說不清楚為什麼，但就是很煩躁，一點小事情就能讓自己情緒失控。常常會有一種透不過氣來的感覺，想要得到釋放，但又沒有辦法。

在生活中我們不停地面臨各種問題：什麼時候攢夠買房子的錢？什麼時候攢夠給孩子上學的錢？什麼時候攢夠孝順父母的錢？就算完成這個目標，還有下一個更大的目標等著我，感覺總有著無窮無盡的問題等著自己去解決，好累好累.............

隨著時代的發展，人們開始關注高品質的生活，每個細節都要盡善盡美。一旦達不到心中所想，就會覺得生活一點也不美好。

還有很多的人情感焦慮，感情不順心，總是遇不到那個對的人，從而不相信感情；還有的一到26歲左右被催婚，催著生孩子，感覺自己的感情，自己的人生總被別人催著跑，總感覺力不從心.....

為了緩解焦慮，有的人選擇了酒精甚至毒品。有的人為短時間內做成一些事情，不惜鋌而走險。更有的人對未來感到絕望，人為增加壓力，做出不可思議之舉，讓生活真的如同煉獄一般，再無光明可言。

那麼怎樣克服焦慮呢？

第一：弄清楚焦慮的原因，是壓力，還是對未知的恐懼？

第二：要學會肯定自己，肯定自己存在的價值，要學會接受自己的不完美，接受自己會做錯事，說錯話，接受自己仍然不夠成熟不夠有經驗。但是至少今天的自己比昨天又成長了那麼成長了一點

第三：適當的放鬆自己，放慢自己的腳步。人之所以會煩惱，就是記性太好。該記的，不該記的都會留在記憶里。多聽聽音樂，音樂有助於緩解壓力；出去散散心，出去旅遊，換一個地方，在一個全新的地方，自己的心態會有所改變，有些事情也許就在那一瞬間突然想通了。

第四：學會鼓勵自己，給自己希望，保持好心情。一個人有了希望做事情才更有動力，才能更好的生活。當做好一件小事，完成一個小目標的時候給自己一個獎勵，一個小禮物，獎勵自己。

第五：學會傾訴，傾訴不僅可以增進人與人之間的交流，同時還能能抒發傾訴者的情感，如果你能夠找到合適的傾訴者，向他傾訴你的焦慮和壓力，你的壓力就有可能會變小，學會傾訴還可以促進一個人更加積極樂觀去成長。

在這個快節奏的時代，一切都發展得很快，但是我們要學會放慢自己的腳步，一步一步來，你會得到你想要的生活。

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