吃紅豆薏米就能祛濕減肥？祛濕減肥先看這一篇！

今天的這一篇文，我會告訴你什麼是濕氣，怎麼判斷自己是不是體內濕氣重，以及如何在生活中消除濕氣對健康的影響。

但是我不會告訴你吃什麼葯能夠祛濕，因為「吃什麼葯能治什麼病」和「吃什麼能祛濕」這種一對一的二愣子思維，是幼稚，不科學，對自己和他人都不負責任的想法！

時刻記住：甲之蜜糖，乙之砒霜

一、 內濕or外濕

這是一個問題

濕氣分為內濕和外濕：

所謂內濕，是因為人體的脾胃不和，導致身體內循環的運轉不良。

所謂外濕，就是長期生活在潮濕，空氣濕度十分高的地方。（請參考回南天濕度100%的大廣州）

如果把人減肥的過程比喻成燒柴的過程，濕氣重和亞健康的人就像濕木柴一樣，不僅不容易點著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像干木柴，燒起來就像乾柴烈火一樣，特別快~

所以祛濕利於減肥，但祛濕並不是直接在減肥。

二、究竟濕不濕

你說了不算~

隨便百度一下就有一堆測試濕氣的方法：什麼大便會黏住馬桶，人體覺得疲憊，會水腫什麼的，單純靠這種測試來判斷自己有濕氣，是對自己不負責任的表現。

丟掉那些測試題，花四塊錢去三甲醫院的中醫科掛個號，你就可以得到一個靠譜的問診結果，不一定非要拿葯，但是至少這個結果不會騙你。

三、外濕怎麼辦？

環境改造是關鍵！

每年的三四月都是廣東的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，這兩個季節簡直令人髮指，雨總是不停，太陽從來看不見，空氣濕度永遠是100%。

這種時候再健康的人，也會不舒服吧~

很多人以為祛濕就是食療，這是赤裸裸的偏見啊~屋內都不幹爽，體內又怎麼乾爽的起來呢？

1、改善環境濕度

所以如果你住在一樓，沿海地區或是遭遇回南天等變態天氣，那麼關上門窗，開空調除濕是必須做的一件事情。

除了空調除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有乾燥舒適的杯子，其二就是擁有乾燥舒適的衣服。

別以為這些舉動跟減肥沒關係，磨刀不誤砍柴工，有些準備措施一定要做足，才不會給自己拖後腿！

2、適量補充利濕的食材

每次一提到祛濕大家都說什麼紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬金油，90%的祛濕都不能直接用它！

只有當身體本身沒有問題，而環境濕度太大引起不適的時候，你偶爾吃點紅豆薏米能有點用。

四、內濕怎麼辦？

該吃藥吃藥

所謂內濕，通常就是你身體真的作出問題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒空吃飯，兩個月以後看醫生，大夫號了脈感嘆一聲：「姑娘，你這濕氣挺重啊...」

這代表你的身體真的出了某種問題，有的人是氣血不足姨媽不規律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。

不同的癥狀都需要用不同的藥方來應對，光靠紅豆薏米解決不了任何問題，反而耽誤治療~

五、紅豆薏米還吃嗎？

別扔啊，都是錢！

可能看到這裡你要糾結了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？

其實紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無所不能的藥方。

平時煮粥或者做米糊的時候加一點紅豆薏米的粗糧，本來是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什麼事都沒有了，該吃吃，該喝喝吧~

總的來說

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。