90天只吃麥當勞，他瘦了33斤！
KFC、麥當勞、披薩等等美式快餐，無疑是我們心中的「垃圾食品」，減肥絕對不能碰，吃一口就感覺一禮拜的肉又長回來了！
麥當勞在各個國家都有限定的美食，比如白俄羅斯的焦糖甜甜圈、摩洛哥的酥炸芝士球、日本烤肉醬薯條、澳大利亞的巧克力蛋卷冰淇淋……
（白俄羅斯的焦糖甜甜圈 Caramel Donut, Belarus）
（日本烤肉醬薯條 BBQ Cheddar Fries, Japan）這些國外麥當勞限定食物是不是看起來特別美味，還有是不是看起來熱量特別高？然而就有個不信邪的老外，偏偏要嘗試一下連吃三個月「垃圾食品」會發生什麼！美國有一位55歲的肥胖男子叫John Cisna ，他用了90天的時間、每天一日三餐都吃麥當勞，結果竟然瘦了37磅（約33斤）！
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納尼？連吃了90天麥當勞這樣的垃圾食品，居然沒胖反而還瘦了？那是不是以後我們就可以愉快的吃吃吃了！剛知道這個故事的時候，也是驚了，聽過很多種減肥方式，但靠吃麥當勞成功減肥還是頭一次。
總之，我們先來看看他到底是怎麼瘦下來的吧…這個老外叫John Cisna，從小就是個胖子，這次嘗試的目的並不是減肥，只是和學生完成學期任務。John任教的學校主張跳出常規思維的教育方法，用更有趣的方式來教學生。於是一次課上，他提出了這個「90天只吃麥當勞」的試驗。
John Cisna 是一位高中老師，他胖了整個人生的前半輩子，在這90天里，他一日三餐真的只吃麥當勞，只不過把每天攝入的熱量都控制在2000千卡內。
90 天後，他瘦了 37 磅（約 33 斤），因為非常成功，他又繼續堅持了三個月，由最開始的 280 磅（約 252 斤）減到了 219 磅（約 197 斤），可以說是一次非常成功的減肥經歷。但其實，這次經歷並不是為了減肥，只是老師和學生一起完成的一次學期任務。John 所在的學校主張老師們能夠跳出常規的思維方式，用更有趣的方式來教育學生。於是在一次課堂上，John 提出了一個這樣一個「90 天只吃麥當勞」的試驗。John在準備開始試驗后，和當地麥當勞店長說了這個有趣的試驗。店長非常感興趣，直接說你這90天的食物我們都免費提供~（找到了吃霸王餐的好方法）
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約翰食譜每次用餐前，參與試驗的學生會提前幫他規劃好用餐量，每一餐的卡路里都會根據麥當勞在網上提供的營養信息表計算出來，同時要保證每天營養均衡。他要做就是每一餐都嚴格按照學生的計劃來執行。
他的一日三餐大概是這樣的：早餐
午餐
晚餐
早餐雞蛋麥滿分（白） | 一個健怡可樂 | 一杯楓糖水果燕麥片 | 一杯午餐雞肉蔬菜沙拉 | 一碗水果酸奶凍 | 一杯晚餐雞肉蔬菜卷（或牛肉巨無霸）| 一個薯條（小） | 一包健怡可樂 | 一杯除了每天攝入相對低卡的食物，為了滿足食慾，他偶爾也會在晚餐的時候吃巨無霸或者聖代等他更喜歡的東西。另外，他每天都會保證用45分鐘在操場上走路作為鍛煉。每天僅僅45分鐘的步行時間其實起到了非常關鍵的作用。
因為他以前從來不運動，所以最開始，280磅（約252斤）的體重讓他每天散步45分鐘都舉步維艱。
就這樣，90天的試驗結束后，他並沒有因為每天吃快餐而變胖或垮掉，而是成功瘦了61磅（約55斤）！後來John又繼續堅持了三個月，由最開始的280磅（約252斤）減到了219磅（約197斤），整個人都不一樣了！
他的減肥實驗可以說非常成功，6個月的時間他從252斤減到了197斤。這數字讓減肥的人興奮，讓周瑜有點驚訝。
減肥成功后，他的這個「90天吃麥當勞試驗」被學生放在網路上，當地新聞媒體甚至還報道了這件事。
對於這個結果John彷彿早就料想到，竟然沒有一點驚訝!因為每天攝入的卡路里都是計算好的。
John的經歷被越來越多的人知道，甚至還出版成了一本記錄他減肥的書。
現在，John不但被麥當勞請去做形象大使，還參加了訪談節目。他在節目里說：「我並不是說麥當勞有多棒或宣傳可以隨便吃快餐，而是告訴大家只要減肥的方法對，吃麥當勞也不要緊」
真正令他驚訝的是：他的膽固醇竟然下降了，從249降到170，腰圍瘦了53厘米，臀圍瘦了10厘米。這。。。看到的減肥史上簡直堪稱奇迹！
他宣傳這次試驗並不是想推廣麥當勞飲食有多棒，而是想打開人們減肥的視野，其實瘦的方法有很多種。
John 將自己單日攝入量控制在 2000 千卡，並且堅持每天行走 45 分鐘，這才是他減下來的關鍵！
關於快餐，聽到太多人抱怨過麥當勞這樣的快餐店讓我們變胖了。但事實是，麥當勞沒有讓我們變胖，是我們自己沒有控制好每天攝入的熱量。
所以很多時候，吃的是什麼可能不是最重要的，攝入多少熱量才是最關鍵的。John每日攝入2000大卡，還堅持行走45分鐘；Cozzolino每日控制2700大卡熱量，戒掉了高糖零食，這才是他們瘦下來的原因。
不盲目的吃吃吃，也不盲目的節食，熱量控制才是關鍵哦~不說了，琢磨去科學的吃頓漢堡啦…