每天坐3分鐘，延緩衰老，贅肉越來越少！

瑜伽坐姿本身是為了瑜伽的冥想法與調息而產生的。瑜伽的坐姿能夠讓我們在保持脊椎挺直的同時,讓腿部保持穩定。最初練習以「短時多次」為宜。

一、簡易坐

簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學者。這個坐姿有利於膝蓋、腳踝等關節的健康。增強髖部和膝蓋的靈活性，補養和加強腿部神經系統，減輕或消除風濕和關節炎。

二、金剛坐

這個坐姿能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌群。刺激下半身血液循環,使腿部經絡舒暢,美化腿部線條。

三、半蓮花坐

它能鍛煉膝關節，防止老年脫臼、關節炎和風濕痛。還能調整骨盆位置，防止內臟器官下垂，美化腿部線條，使雙腿更加靈活、柔韌。

想更好了解健身，解決健身問題，關注微信號：zzz757(長按複製)，提供免費健身指導，屬於你自己的私人美女教練(不收費的私人教練)！