如何一次性排完宿便？

小肚子微微突出？皮膚變差長痘痘？身體免疫力下降了？其實是體內的宿便堆積，從而給我們的身體帶來負擔，體內循環不過來，從而導致這些小毛病的發生！那麼有什麼辦法能有效幫助排宿便呢？難道靠電視中的某廣告所說的東西就能完全排出了嗎？為了解決宿便，小編特意詢問了相關的醫生，如何能一次性排完宿便！方法如下：

1、吃黑木耳

不得不說，黑木耳是一樣清理腸胃的好東西。因為黑木耳可以給腸道帶來許多的水分，幫助了腸道蠕動。但是對於那些排便困難的人，僅是吃一頓黑木耳不是能夠解決的，還要加上輔助運動，譬如腹部按摩，這樣才算好！

2、喝西梅汁

西梅汁喝起來酸酸的，開胃，但又由於西梅中含有大量的膳食纖維，可以很有效地幫助腸胃蠕動，排便次數增多從而可以有效地清除宿便，小肚子也逐漸消失。

西梅汁的做法：西梅洗凈後去皮、去核，切成小塊，放入攪拌機，同時加入蜂蜜、白開水，一起打成汁就可以飲用了。

3、吃地瓜

這樣東西我相信大家都不陌生，它含有的纖維質容易讓人消化，而且還可以促進腸胃蠕動，有助排便。另外地瓜中的白色汁液，還可以有降低血脂、膽固醇的功效。因此，地瓜被稱為排毒效果最好的食物之一。

4、喝水

人們常說一天8杯水，醫生遠離我！喝水，是有助於我們體內排毒的。我們每天喝夠足量的水，能夠使我們的大便變軟，然後可以使我們積累在體內的宿便更容易排出體外。這裡提醒一句，有排便困難的人，可以選擇多喝蜂蜜水，可以有效潤腸。

5、堅持運動

經常運動，尤其是多做一些下腹部的運動，可以有效幫助我們的腸道蠕動，促進排便。

看了以上方法，希望能幫助你們解決一直困擾你們的宿便，給自己一個輕鬆的人生！！