記憶衰退太可怕：警惕腦海中的橡皮擦！

越來越多的人抱怨自己記不住東西，跟別人的約定、領導吩咐要辦的事……統統都忘得一乾二淨！難道患上了傳說中的「青年痴呆症」？

這究竟是為什麼？！！

青年 「健忘症」多因焦慮

神經內科專家稱，年輕人記憶力下降，多屬假性健忘，一般是因為長期處於較大精神壓力下，由心理、精神、睡眠等問題引發的緊張、焦慮，導致記憶力下降，在壓力得到釋放、心理不良誘因解除后能恢復正常。

這並不是真的出現老年痴呆症前兆現象。

一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復，可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。此外，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

如何增強記憶？

1多運動多思考

在空氣清新的環境下，做有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可增強腦功能。另外，頭腦是越動越靈活，多動腦筋能讓頭腦保持活力。

2事情分門別類

把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

3睡個好覺

適當的休息對記憶非常必要。在學習或工作后睡一個好覺，大腦會鞏固前一天的記憶，並把某些信息定期地進行清除。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以舒緩精神壓力。

4放鬆心情

記東西時要舒心不要緊張。緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。

5編順口溜

不妨編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

6雙手共用

為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。

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