快速遠離頸椎病？記住這幾條，原來竟這麼簡單！

你有沒有經常感到頸肩酸痛？有沒有在早上起床時感到頭暈目眩，甚至噁心，嘔吐？這是由於頸部長時間得不到運動造成的，尤其是在大城市上班工作的一些白領階層，一天中大部分時間都要趴在工作台上伏案而作，時間一久頸肩不免酸痛，久而久之一些潛在的慢性疾病就找上了門。那麼我們應如何不讓這漫長的時光成為損耗我們身體的殺手？下面就讓我們一起來學習一下吧！

我們來看一套頸椎病的康復方法。

1. 雙掌擦頸

十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100 次。

2. 左顧右盼

頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30 次。

3. 前後點頭

頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30 次。

4. 旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20～30 次，

再由前向後旋轉20～30 次。

▲▲▲以上內容選自《體育健康漫畫一本通》，鄒志紅主編，清華大學出版社2016年9月出版，有刪改。

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