補氣養血，擊退冬季手腳冰冷

冬天為什麼有的人怕冷，膝關節痛？體內陽氣不足是重要原因，冬季養生的避寒並不僅僅是要做好保暖，還要注意祛除身體的寒氣以及補氣養血改善體質。

驅寒最直接的辦法就是穿足夠的衣服，但這裡有個問題，日本青年女性大雪天都是短裙裝扮，也沒見她們膝關節炎的發病率高到哪裡去。現在很多女性冬天也只穿絲襪和裙子，這種人生態度很好，為漫天飛雪的城市帶來了無數道熾熱的目光，溫暖了整個人間。當然也有些女青年不講誠信，穿假透肉打底褲，雖然性感，但也透支了社會的信任。

日本小孩子從小就鍛煉耐寒能力，裸身在雪地里打雪仗，我們的小孩子大冬天包成毛毛熊，比不了的。風從頸后入，寒從腳底生，建議那些在冬天溫暖城市的絲襪女青年們晚上用鹽水泡泡腳，可以驅除寒氣。

怕冷和體內的礦物質缺乏有關，飲食均衡很重要，要保證鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。可以補充一些連根帶皮的蔬菜，這類蔬菜生長在土壤里，根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素，可以補充身體所需的熱量。

冷冷的冬天，許多女性都有手腳冰冷的困擾，嚴重時還會影響到睡眠與生活。從中醫的觀點來看，四肢冰冷多源於氣虛與血虛，改善的方法要從補血滋陰及補氣兩方面著手。

暖身補氣茶

材料：党參10g、黃芪10g、肉桂2g、生薑5片、紅棗9顆、炙甘草5片、水1000ml

做法：

1.藥材洗凈，先加水蓋過藥材浸泡10分鐘。

2.將浸泡過的藥材加入1000ml的水一起煮，水滾後轉文火煮15分鐘。

3.濾去藥材即可。

功效：針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒服者，有補氣暖身的功效。

肉桂可可飲

材料：市售巧克力3～5片、肉桂粉少許、熱牛奶1杯

做法：

1.將巧克力加入熱牛奶中攪拌均勻。

2.灑上肉桂粉即可。

功效：手腳容易冰冷的青年女性，可於月經來時飲用，除了能舒緩經痛，肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環，改善冰冷癥狀。當然，如果平常就想飲用也可以。

穴位養生法

三陰交

如何找：在小腿內側，足內踝尖上3寸（約4根橫指的距離），脛骨內側後方。

如何壓：坐姿，找到穴位后，建議將左腳翹到右腳膝蓋上，再用右手大拇指按壓穴位5～10分鐘，另一邊比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有酸脹感覺為原則；建議不要在吃飽后馬上按壓，其餘時間均可。

何時用：三陰交是肝脾腎三經的交會點，具有補血功效，也有幫助受孕及安胎的效果。