吃得太油膩危害大易致癌，六種方法幫你排油解膩

現在的生活節奏太快，許多人的生活別的沒有規律，吃的太油膩，缺乏運動，儼然成了現在人生活的正常狀態。久而久之，大部分人都會出現不同程度的身體不適的癥狀。在不能解決這種生活節奏的前提下，我們該如何飲食，排出體內的油膩呢？

吃油膩的食物危害到底有多大？請往下看。

第一點導致肥胖

肥胖是現在社會最關注的健康問題。由於飲食的不規律加上所吃食物的高熱量，產生的肥胖威脅已經達到了一個不得不讓人關注的程度。而油脂則是導致肥胖的罪魁禍首，據研究，如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

吃油過多，容易導致心臟病或者冠心病

油脂攝入太多，會導致血液內的膽固醇和脂肪酸含量升高，造成動脈硬化，最終形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

吃油過多也會讓人變得暴躁。

研究表明，油膩的食物中含有的一些成分會讓人情緒變得不穩定，易產生暴躁，憤怒和焦慮的情緒。

油膩的食物危害這麼大，我們還是趕緊講講如何能夠把這些油脂從身體里排出去吧。

第一點：吃山楂。

常吃山楂的人都知道，吃山楂解油。因為山楂中含有大量的粗纖維，可以有效的促進腸胃蠕動；而且山楂還能增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

第二點：吃蘋果。

蘋果的熱量很低，而且還含有豐富的膳食纖維果膠，這東西在身體遊走一遍也會起到一定得刮油作用。

第三點：吃涼拌蔬菜。

吃涼拌蔬菜的主要目的是減少脂肪的攝入，並且降低身體對油脂的吸收。蔬菜還能幫助我們平衡身體的酸鹼度，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。

第四點：吃醋。

食醋可以說是很好的保健品，其含有的大量氨基酸在有效分解脂肪的同時，還能夠促進身體糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。

第五點：吃木瓜。

吃木瓜可以消脂解膩。這是因為木瓜含有的木瓜酵素可以有效的分解脂肪，還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

第六點：喝粥可以減少脂肪攝入。

餐前喝粥是為了減少你的脂肪攝入量，準備大吃之前先喝點粥能夠讓你產生飽腹感，不至於吃太多的魚肉，而且其中的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動，助消化。