睡覺減肥法——最適合懶人的減肥方法

隨著人們生活的提高，越來越多的人都加入了肥胖的行列，當然了又很多人也是意識到了自己的肥胖。開始嘗試各種減肥的方式，有的人去健康房，有的人更願意去跑步。但是，這些都是很難堅持下來的，更多的妹紙還是就是不願意運動，就想躺著就瘦。這也不是不可能，下面小編就跟大家安利一種懶人減肥法--睡覺減肥法。

可能你會有疑問了，睡覺還可以減肥嗎？這不是在開玩笑嗎，小雪要說，這個是有科學依據的。我們的身體會根據我們的睡眠時間和質量來調控荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙又是來分解脂肪的。所以如果合理的睡覺的話，就能促進新陳代謝，促進生長激素。所以要想擁有窈窕的身材，只有睡好了，才行哦。

當然了，睡覺也不是說一天到晚的睡，這個是要講究規律的，要遵循一定的原則。下面的三個小技巧，一定要掌握。

技巧一：我們的睡眠時間，每天應該保持在七個小時到九個小時之間，當然了這裡說的是有效的睡眠時間。所以我們在上了床以後，就不要在玩手機了，不要讓自己的大腦興奮了，這樣可以更快的入睡，保證充足的睡眠時間。這樣，才能分泌更多的「瘦體素」，來保證我們的身材。

技巧二：千萬千萬不要熬夜，切記一定不要超過晚上十一點睡覺，因為晚上十一點是我們身體排毒的過程，也就是淋巴系統工作的時候，這個時候只有在睡覺的時候，淋巴才會正常的工作。如果你睡不著的話，可以提前和一杯熱牛奶。用熱水泡泡腳。或者也可以聽一些催眠的曲子，都是可以的。

技巧三：很多人都會有午睡的習慣，這是一個比較好的習慣，尤其對於做辦公室的人來說。短暫的午睡，可以愛讓我們保持一個充沛的精力。當然了，午睡時間不宜過長，只要保持的十五分鐘左右就可以了，睡久了，晚上就容易失眠，睡不著，早上又起不來，影響第二天的工作。

只要大家遵守這個睡眠的小技巧，再加上合理的飲食及適量的運動，都可以保持窈窕身材。