葉酸什麼時候吃最好？

一、什麼是葉酸？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉 中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。

二、缺乏葉酸的危害有哪些？

准媽媽缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。

如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

缺乏葉酸對胎兒的影響：1、無腦兒 2、脊柱裂 3、發育遲緩

缺乏葉酸可能導致准媽媽：1、貧血2、流產早產 3、心血管疾病

三、葉酸的攝入原則和標準是怎樣的？

准媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。因此，準備懷孕的女性，在孕前就應該服用葉酸。

育齡女性應從孕前3個月開始補充葉酸。當懷孕的時候，女性還需要再堅持補充葉酸3個月，這樣才能保證准媽媽和胎兒對葉酸的需求。

補葉酸應持續至整個孕期。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸。所以，整個孕期准媽媽都需要補充葉酸。

臨床數據顯示，准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎兒生長需求和自身需要。

四、人體所需葉酸的來源有哪些？

我們的日常飲食中也提供葉酸，只要不是特別挑食的人都可以從食物中獲取。富含葉酸的食物有：西蘭花、胡蘿蔔、奇異果等。

五、葉酸攝入過量有哪些危害？

葉酸並非補得越多越好。

過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。

六、孕期補充葉酸注意事項

1、葉酸不能與維生素C同時服用。

2、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

3、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥葯等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。