攝影圖集：便秘吃什麼水果 清腸胃油膩

　便秘吃的第一種水果是梨，梨含有非常多的纖維素，是可溶性的纖維，可以幫助預防便秘還有消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道，是長期便秘患者最佳的選擇，經常吃的話還能助於預防結腸和直腸癌。

第五種水果是香蕉，香蕉是益生元的重要來源，益生元有助於保持體內益生菌的健康，而益生菌則可以保護腸道避免感染，經常吃香蕉有助於調節菌群還能促進消化，香蕉還富含豐富的膳食纖維，有助於恢復腸道功能，能自然的緩解和預防便秘。

第三種水果是橙子，橙子不單單是氣味芳香，而且還富含著纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道的蠕動，從而可以清腸通便，排除體內的有害物質，生吃或是榨汁都是非常不錯的選擇。

第四種水果是桑葚，桑葚的味道酸酸甜甜的，具有補肝益腎、養血生津、還有潤腸通便的作用，能夠有效的預防便秘，另外桑葚還能調整身體的免疫功能，促進造血細胞的生長，護肝等功效。

　第二種水果是草莓，草莓富含著維生素C還有胡蘿蔔素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化、清潔腸道、還能強固肝臟，是非常好的排毒水果之一。