減肥小訣竅：每天飯後靠牆站5分鐘
據說每天靠牆站立就能減肥
這裡有什麼科學道理呢
又該怎麼做呢？
兩腿並立
把整個背部緊貼在牆壁上
臀部、背部、腿部、腰部、頭等
都盡量貼緊牆面
保持這種姿勢十分累人
一會就會出現累的感覺
熱量被消耗，減少了脂肪堆積
自然就瘦下來了
1
首先，背對著牆壁
雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2
接下來先彎腰60度
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹
接著再慢慢地將整個上半身
從脊椎、臀部、腰部到肩膀
最後是後腦勺，全部平貼在牆面
臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆
4
接下來，保持這個姿勢不變
15分鐘后（初學者盡量堅持5分鐘以上）
才能休息和放鬆
保持長時間的站立后
結束時會感覺身體僵硬
此時可以散步5分鐘
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活動活動筋骨，防止受傷
