哺乳期媽媽總掉頭髮是怎麼回事？

哺乳期掉頭髮吃什麼好？產後處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由於生理激素大變化，容易有掉頭髮的過程。此時的媽媽們都會採取食療來恢復，那麼，哺乳期掉頭髮吃什麼好？

哺乳期掉頭髮是怎麼回事

一般來說哺乳期媽媽掉頭髮嚴重的原因主要是因為媽媽們體內的荷爾蒙平衡突然被破壞，在媽媽懷孕期間體內分泌的雌性激素會比較多，所以頭髮一般比較烏黑濃密，但是寶寶生下來后，荷爾蒙開始回到人體正常狀態，所以媽媽在哺乳期間就會出現一定的脫髮現象。

另外哺乳期媽媽掉頭髮嚴重的原因就是媽媽們在懷孕到分娩后都是一直處於精神緊張的狀態，腦袋會自動消耗掉大部分血液從腎臟裡面供應上來的營養；還有的就是媽媽們在產後一般食欲不振，但是又極度缺乏營養補充，所以營養不足也會導致脫髮現象；

哺乳期媽媽掉頭髮嚴重的現象一般會維持半年左右，這段時間我們也需要適當調整，才能恢復得更快。飲食要注意，不要吃過多油膩和辛辣食品，注意補充維生素，頭髮生長所需的維生素主要是維生素B和維生素D，一些黑米，蔬菜，肉類和動物肝臟都會有這些維生素。然後的話盡量心情放鬆，可以多轉移自己的注意力，看看書，聽聽歌，多出去外面散散心，臨產前幾個月已經是整天宅在屋裡哪裡都不敢去了，產後也是經常宅在家裡的話，心情也是會莫名其妙很壓抑的，畢竟人是群居動物；最後的話就要洗護產品的使用也是要注意，最好選用純天然的頭髮洗護產品。

哺乳期掉頭髮吃什麼好

產後處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由於生理激素大變化，容易有掉頭髮的過程。而且寶媽不敢用藥，擔心哺乳期用藥不當影響寶寶健康。

寶媽們，哺乳期掉頭髮是很正常的事，只要在哺乳期保持舒暢、樂觀，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，加上飲食上稍作調整，不久就會恢復以往濃密的秀髮哦。

飲食上，小編建議，哺乳期掉頭髮以食療為主。那麼，哺乳期掉頭髮吃什麼好？

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

哺乳期掉頭髮怎麼辦

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之後，每天服用3勺，可以養血烏髮養發，長期堅持有效，還對身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭髮，堅持可以養發，防止脫髮。

3、不要熬夜和勞累。

4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。

5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。