脖子痛、腰痛、膝蓋痛,一個小動作就能輕鬆調理!
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。
今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」。
頸椎痛
示範動作
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每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
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左右腳輪換,反覆50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
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反覆30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
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膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側,每個部位各拍30下;經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。
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實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液循環加快,緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
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靠牆站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。
學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!
不過動作畢竟只能預防和調理輕度癥狀,如果長期疼痛,或者情況較重,除了以上動作,還要配合理療
大家要清楚,身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環不好,久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法,除了運動外,就是祛寒濕,活血化瘀。
艾灸就是一種很好的理療方式。
一方面,艾灸可祛寒濕,具有活血化瘀、消腫止痛的作用,能快速緩解患者疼痛;另一方面,艾灸其藥用成分滲入經絡,能調節人體神經內分泌,激發人體自主的、多層次的生理調節功能,從源頭上解除肩頸腰腿痛病症。
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艾灸有一個基本的規則,那就是哪裡不適灸哪裡,哪裡痛灸哪裡,在調理疼痛類毛病時作用尤其明顯。
但艾灸比較麻煩,不能自己操作,怎麼辦?
我們很多人都知道艾灸的好處,不只是治療身體疼痛,包括祛寒濕,扶陽,調理身體亞健康,艾灸都是傳承千年的中醫之寶。
但艾灸雖好,操作起來卻麻煩。主要體現在以下幾點:
所以近年來,有一種同樣功能、卻操作簡單的艾灸替代品:艾灸貼,越來越受人們的歡迎。
艾灸貼提取艾絨精華放於無紡布貼中:
用會天然發熱的托瑪琳石做發熱源,達到傳統點燃艾灸的熱效應:
哪裡痛貼哪裡,簡單易操作:
下面的鏈接中有介紹詳情,感興趣的讀者可以去看看用過的買家評論: