真人瘦身日記：5個月減46斤的瘦身全過程

減肥兜兜轉轉，有兩三年了，掉過很多坑，期間總是反彈，讓我很懊惱。所幸遇到我朋友，教我玉立瘦身法，指導我怎麼健康的瘦身，讓我5個月瘦了46斤，現在我把我的經驗分享給大家。

體重145，身高156cm，26歲的我，很多人說我像孕婦一樣。讓我感到很自卑，至今都沒有男朋友。在一次偶然的機會，我在朋友圈，看到我多年不見的朋友，曬她減肥前後對比照，亮瞎到我的眼睛了。以前被人叫胖妞的她，居然瘦了這麼多。

與她多次交流后，才意識到減肥沒有想象中那麼難，通過她的指導，我的減肥效果非常明顯，以下就是我這幾個月來的減肥效果。

瘦身第一個月：

在這一個月來飲食比較清淡，基本上早餐：吃雞蛋+包子+番薯，午餐：適量瘦肉+青菜+蘑菇+米飯，晚餐：粥+蔬菜，每天的運動就是做20分鐘的瑜伽。

瘦身第四個月：

第四個月，三餐還是按照4:4:2的比例，早吃好，午吃飽，晚吃少。運動上增加了跪姿俯卧撐。

瘦身第五個月：

到了第五個月，我的習慣已經養成，都能很好遵循飲食的原則，也能堅持的運動，這都是多虧朋友的玉立瘦身法。