吃這幾種水果，輕鬆解決便秘問題

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便秘對很多人來說是一件很痛苦的事，既浪費了我們的時間，又影響了我們的心情。所以，一旦便秘就一定要想辦法解決。便秘的人可以多吃水果，那麼，哪些水果可以緩解便秘呢？

1、柚子

柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，同時還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

2、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

3、鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

4、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4―5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

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