膽固醇偏高—當心血管中的定時炸彈

膽固醇是啥？

膽固醇是一種脂類，與甘油三酯、磷脂等共同構成人體的脂類物質，我們平時做的血脂檢查就包含了膽固醇。

人體內的膽固醇只有不到30%是吃進去的，另外70%以上是通過人體自身進行合成（而合成的原料主要是體內存儲的糖和脂肪）。所以，膽固醇並不一定是吃出來的。

但是，當血液中的膽固醇過多時就會在血管壁上沉積，容易造成動脈粥樣硬化，進而導致冠心病、心肌梗塞、腦動脈硬化、腦梗塞、中風等，給人們的健康造成了巨大的危害。

如何降低高膽固醇為我們帶來的健康風險？

1、管住嘴，邁開腿：控制飲食攝入配合堅持運動不但能為身體減重、重拾自信，還能加速脂質代謝，防止身體合成過多膽固醇。

2、調整飲食習慣：多食用些富含維生素C和膳食纖維的蔬菜水果，能幫助我們排除體內過多的膽固醇。而對於奶油蛋糕、起酥點心、咖啡伴侶等富含反式脂肪酸的「膽固醇催化劑」，則需要少碰為妙。

3、多食用抗氧化食物：要想降低膽固醇給我們健康帶來的風險，除了減少「壞膽固醇」的數量之外，我們還需要降低它「拋錨」的幾率，也就是抗氧化。紫甘藍、茄子、葡萄等深色蔬果，及紅酒、綠茶、深海魚等，都是一些不錯的抗氧化食物。

4、戒除不良嗜好：抽煙不僅僅能加速血管損傷和膽固醇堆積，還會誘發癌症。酗酒，不但傷肝，還會增加血脂含量，增大血管疾病風險。所以，為了自己的健康，還是儘早都戒了吧！