我們都知道氣血對一個人的重要性，如果一個人的氣血不足，則他的面色蒼白、無精打采等，反正，氣血充足，則面如桃花、神采奕奕等。但是，我們要知道，氣血不足的話，不管對女性，還是男性都是有很大的危害的。那麼，補氣血最快的方法有哪些呢，下面一起來看看吧。

什麼叫氣血不足？氣血不足對身體有什麼影？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血即流動於經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

吃什麼可以補氣血不足

1、黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

3、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

4、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

5、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

6、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

可以試試下面 補氣血的食療方：

1、一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

2、黑糯米補血粥，黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血上品，再加上健脾胃的山藥，益氣養血。

3、當歸黃芪烏雞湯，氣血雙補、固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者。

氣血不足給我們的生活帶來了諸多不便，嚴重還會影響我們的生活和工作。所以，一定要了解氣血不足怎麼調理，日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。關注我們健康資訊每日更新，您身邊的養生專家。