減肥后皮膚鬆弛怎麼辦？三招教你跳出「坑」

減肥是不少人目前致力於變美的終極目標，但是減肥后的皮膚鬆弛問題卻很是煞風景，絲毫沒有變美，反而全身皺紋橫生，那麼減肥后皮膚鬆弛怎麼辦呢?

皮膚鬆弛的原因

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

減肥為什麼會導致皮膚鬆弛

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚鬆弛。

2、不健康的減肥方法

通過不正當方式快速瘦下來的，皮膚會特別鬆弛之外，通過正常鍛煉減重成功的鬥士們不會出現非常嚴重的皮膚鬆弛現象。

3、年齡

年齡越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度。

三招改善皮膚鬆弛

1、補充維生素

獼猴桃、橙、柚子等水果都是不錯的維生素C來源，除了大家知道的維生素C有美白功效外，維生素E對於女性來說也是護膚佳品!堅持維生素E的補充可以提高女性雌激素的濃度、延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，是幫助你膚質改善的有利志願軍。

2、補充膠原蛋白

女性朋友們對膠原蛋白這個名字一定不會陌生。作為延緩衰老必須補足的營養物質，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。

事實上，通過攝入富含膠原蛋白的食物比如豬蹄、蝦皮、銀耳等，並不能幫助我們補充足量的膠原蛋白。想要補充膠原蛋白，有個很好的辦法是補充蛋白質和維C，兩者能夠促進體內膠原蛋白的合成。因此，減肥期間可以注意這兩種營養素的補充。

3、做一些有益肌膚的運動

哪裡鬆弛動哪裡，在眾多運動中對皮膚鬆弛有著最直接幫助的就是游泳了，游泳是結合了阻力練習與心肺功能鍛煉的優秀運動。

在水中每一個動作都比在陸地上多15倍的阻力，同時身體完全和水進行接觸，能非常有效的幫助全身進行放鬆甚至達到肌膚按摩的效果。所以如果想在減肥的同時擁有一身緊緻肌膚，不如嘗試一些水下運動吧。

體表肌膚最容易發生鬆弛現象的部位集中在腹部、上臂內側(蝴蝶袖)、大腿內側、面部、頸部這些地方。

想要做一些緩解肌膚鬆弛的按摩其實很簡單，順著肌膚下肌肉的紋理走向，指腹輕輕用力進行單向輕抓揉動作即可。每個部位按摩15-20次，一周進行兩次的按摩能幫助肌膚更好的恢復彈性。